Asupan makanan

Asupan makanan
* Sebagian orang yakin, makanan tertentu dapat merusak kulit. Pada
kenyataannya, makanan tidak langsung membuat kulit jadi berminyak atau
berbercak.
Penyebabnya lebih pada pola makan yang tidak benar. Misalnya, mengkonsumsi
makanan berkarbohidrat dan berkalori tinggi, atau yang banyak mengandung zat
pengawet, pewarna, dan penyedap rasa.
Meski terasa klasik, kuncinya tetap mengonsumsi makanan secara seimbang.
Jangan sampai kekurangan vitamin atau mineral tertentu, yang bisa
menyebabkan kerusakan pada kulit. Makanan kesehatan tambahan yang banyak
ditawarkan akhir-akhir ini dapat saja digunakan, namun hanya bila perlu.
Misalnya, vitamin C atau asam askorbat. Vitamin ini menjalankan tidak kurang
dari 300 fungsi dalam sistem metabolisme. Di antaranya, pembentukan kolagen.
Dalam jaringan kulit, kolagen berfungsi sebagai bantalan antarsel. Kalau asupan
vitamin C kurang, pembentukan kolagen akan terhambat.
Padahal, menurut penelitian, sedikitnya 1% kolagen hilang setiap tahun.
Karenanya, pada usia 30 tahun manusia kehilangan kolagen sekitar 15 – 20%.
Pada usia 50 tahun yang hilang mencapai 35 – 40%.
Itu sebabnya, saat kolagen semakin menipis, kulit berangsur kendur, berkerut,
dan penuh guratan. Ibarat bantal kurang kapuk, sarungnya tampak peot dan
kusut.
Tak hanya makanan, mengonsumsi minuman tertentu, kopi, teh, atau alkohol
yang terlalu banyak pun akan merusak kulit. Jenis minuman itu dapat
mempertinggi keasaman tubuh serta dehidrasi yang kurang menguntungkan bagi
kesehatan. Maka setiap hari sebaiknya minum air putih atau jus buah, yang
berguna untuk mengeluarkan zat sisa dari tubuh dan membuat sel kulit tetap
sehat.
Bagaimana Menjadi CANTIK dan TAMPAN Lewat Perawatan Alami
Banyak orang baru minum bila haus. Padahal haus bukan satu-satunya tanda
tubuh perlu air. Sebaiknya, tetap minum sebelum haus minimal 8 – 10 gelas (2 –
2,5 l) air putih sehari. Kuah sayur atau jus jangan dimasukkan sebagai konsumsi
minuman. Jumlah itu perlu ditambah jika seseorang banyak melakukan olahraga
atau berada di daerah beriklim panas.
Bila terus-menerus kurang mengonsumsi air putih, kulit menjadi pucat, layu, dan
tidak segar. Cara termudah adalah meneguk segelas air putih begitu bangun pagi,
lanjutkan secara teratur sepanjang hari dan segelas lagi sebelum tidur.